【ココロノコエ】一人で頑張りすぎるあなたへ。すべてを抱え込む美学と、自分を救うための第一歩

微笑みの裏にある、静かな覚悟

「大丈夫だよ」

あなたはいつもそう言って、周りを安心させてくれる。その微笑みの裏に、どれほどの重さを抱えているのか、多くの人は知らないでしょう。

誰かのために何かをするのは、あなたにとって息を吸うのと同じくらい自然なことかもしれません。与えること、支えること、そして、そうやって人の役に立つことに、あなたは確かな喜びと生きがいを感じている。

それは決して、誰かに良く思われたいからでも、誰かの期待に応えたいからでもない。あなたがただそうしたいから、そうすることが、あなたの心を満たすからです。

その強さは、あなたが今まで積み重ねてきた努力そのものです。誰に言われなくても自分を磨き、高めることを怠らなかった。それはあなたの誇りであり、誰にも侵されない聖域のようなものでしょう。

今、私が学んでいるメンタルヘルス・マネジメントのセルフケアの中に、4つのソーシャルサポートという考え方があります。

周囲からの有形無形の支援を指す言葉ですが、本来は支え、支えられる循環で成り立つものとされています。けれど、自立した精神を持ち、一人で立っていられる強さを持つ人にとって、その天秤は常に「与える側」に大きく傾いています。

「助けて」と言えばいい。

人はそう簡単に言いますが、それができないからこそ、あなたはここまで一人で歩いてこれたはずです。弱音を吐かないことは、あなたの誇りであり、強さの証でもあります。

もし、外側に助けを求めることがあなたの美学に反するのなら、無理に誰かを頼る必要はありません。ただ、そのサポートの矛先を、ほんの少しだけ自分自身に向けてみてほしいのです。

例えば、誰よりも先に自分の辛さを分かってあげたり（情緒的）、物理的に自分を休ませる時間を確保したり（道具的）。あるいは今の状況を冷静に分析したり（情報的）、自分の頑張りを正当に評価してあげたり（評価的）。

あなたが今まで他人に向けてきた細やかな配慮を、自分自身に向け直す。それは、とてもタフで賢明な試みです。

かつての私は、どこまでも不器用に、誰かのために頑張りすぎる人間でした。

ふと気づいたとき、私は誰かのケアばかりに奔走して、自分自身は空っぽになっていました。「何者にもなれていない」という、言いようのない虚無感。

だから、私はその「頑張る力」の使い道を変えることにしました。誰かのために差し出していた凄まじいエネルギーを、そのまま自分を救うために投資してみることにしたのです。

誰かに頼らなくても立っていられるあなたは、本当に強い人です。でも、その強さで、どうか自分自身も抱きしめてあげてください。

「もう十分、頑張ったよ」

そう自分に語りかけることは、甘えではありません。あなたという最強の資源を、これからも守り続けるための、最も理にかなった戦略です。

無理をして笑わなくてもいい。少しだけ、頑張ることを休んでもいい。あなたには、あなたを救う力がある。その灯りを、まずはあなた自身を温めるために灯してください。

もし、今の自分をどうサポートすればいいか、もう少し具体的な方法を知りたいと感じたら、厚生労働省のポータルサイトにある短い動画が役立つかもしれません。

専門家の方が、職場で感じる孤独や、相談することへの苦手意識について、5分程度で分かりやすく解説してくれています。

今のあなたに必要なヒントが、そこにあるかもしれません。