内面・心理 いつもと違う風景の中で。休んだあとのモヤモヤと、私が下ろしたかった荷物のこと
雪の朝、無理をすれば行けた仕事をあえて休んだ。そこにあったのは「無責任に休む自分」を許すための静かな闘い。以前綴った「自分を大切にするコスト」という言葉を自ら実践した、葛藤と解放の記録。
自己肯定感
内面・心理 
内面・心理 【深夜の相談室】「自分でやりたい」という、私たちが私であるための境界線
自分で買いたかったものを勝手に買われてしまったモヤモヤから、マインドフルネスや「自分の境界線」を紐解きます。AI社会で自分の「設計図」を守り、不器用なプロセスを愛するための、アリアからのメッセージ。
人間関係 人間関係も「最適化」されていく？心を削らないために、あえて「コスト」をかける勇気
AIが答えを最適化するように、私たちの人間関係もまた「気遣い」というコストを省く方向へ最適化されがちです。相手が正論を言うのも、自分が沈黙を選ぶのも、実は「脳の省エネ」。しかし、自分を大切にするためには、あえてそのコストを支払う必要がある理由を考察します。
内面・心理 🎥 【深夜の相談室】営業・勧誘を「笑顔で断る」より、「最初から断る」方が親切な理由
「最終的に断るなら最初から断る方が親切」という、営業や勧誘の断り方に関する相談。優しさゆえに断れない人が、自分も相手も守る賢い線引きを見つけるための方法を提案します。
内面・心理 ぼーっとしているのに疲れるのはなぜ？脳の空焚きと「材料不足」が招く意欲の正体
スマホを見るのは怠慢ではなく、脳の過活動と不安から身を守る反応かもしれません。DMNの暴走を鎮め、身体の材料を補うことで、自分を責める手を緩めて「今」を気分よく過ごす道を探ります。
深掘りアーカイブ ✒️疲れた？それはSNSが見せた、偏った世界かもしれません。
SNSで疲れたあなたへ。それは少数派の「声」が作り上げた偏った世界です。データが示す「90-9-1の法則」の真実を知り、孤独感から解放されましょう。
内面・心理 🎥 「嫌だな」は命を守るブレーキ
「嫌だな」という感覚は、命を守るブレーキであり、決して悪いものではありません。進化心理学とホメオスタシスに基づき、ポジティブ信仰から解放され、自己肯定感を守る方法を考察します。
人間関係 🎥 【深夜の相談室】キレやすい自分は性格が悪い？「安心の柵」で心を守る方法
普段は我慢強いのに特定の人にだけキレてしまうのは、心のSOS。キレてしまう原因を「お城への侵入」として捉え、自分を守る「安心の柵」（言葉の境界線）の具体的な作り方をラジオ形式でご紹介。
内面・心理 自分の機嫌は自分で取れる！義務をご褒美に変える言葉の魔法
職場の先輩の独り言から学んだ、自分の機嫌を自分で取るための技術。行動分析学の視点を交え、日常の義務感をポジティブな言葉で上書きし、前向きなアクセルを自分自身で踏み込むための方法を提案します。
エッセイ 「はっきりと」言えない私が、正論の壁の向こうで見つけた、私の声の出し方
「はっきり言う」ことが喧嘩になると諦めてしまった人へ。ありがちな正論に「できないよ」と感じた私が、家族との会話で見つけた小さな一歩と安全な自分の声の出し方を綴ります。
人間関係 🎥 【深夜の相談室】「あなたは楽でいいよね」と言われたら。想像することで見えてくるもの
「あなたは楽でいいよね」と言われて傷ついたあなたへ。言い返すのではなく、相手のSOSを想像することで心を守る「大人の選択」とは。リスナーからのお便りという形式を通して考えていきます。
考察 なぜ人は「不快」な情報に惹かれるのか？
なぜ人はSNSのトラブルや愚痴など「不快な」情報に惹かれるのか？その裏にある脳の仕組みを解説し、負の連鎖を断ち切るための具体的な「心のリセットボタン」を3つ提案します。
思考の断片 ✒️ココロノコエを書くことは、呪いを解くこと？
AIとの記事要約で気付いた、自分の心を縛る「呪い」の存在。さらにその呪いの芽の見つけ方を考えます。
人間関係 🎥 誰も悪者にしたくないあなたへ。人間関係の息苦しさを軽くする思考法
なぜ人間関係が息苦しいのか？「相手のせい」でも「自分のせい」でもない、新たな視点から心を楽にする思考法をご提案します。
夫婦・家族 呪いの言葉：「母さんなら」に隠された、私を傷つける真意
「母さんなら、してくれるのに」という言葉に長年縛られた覚醒の物語。パートナーからの精神的な甘えや支配の構造に気づき、自分自身の境界線と自由を取り戻すまでの道のりを考察します。