まえがき
嫌な思いをした時、「相手に悪気はないんだから」と、自分を納得させるけれど、モヤモヤが残る、そんなことはありませんか。
私も長く、相手に悪気はないのだから、自分の受け取り方を変えたらいいのだと思っていました。
しかしその「優しさ」は、知らず知らずのうちに自分自身を居場所のないところへ、追い詰めているかもしれません。
「相手の意図」と「あなたが受け取った痛み」は矛盾なく両立するという、たった一つのシンプルで大切な考え方をお届けします。
自分の痛みに気づくことが、新たな場所へと自分を導くのです。
「相手に悪気はない」は、自分への嘘かもしれない
優しさに隠れた心の声
「相手に悪気はない」。
そう思えば、穏便に済む。そう思いたい。
私たちは、争いを避けるために、この言葉を魔法のように唱えているようだ。しかしそれは、いつの間にか、自分自身の心に蓋をする呪文になっていないだろうか。
約束を破られても、「わざとじゃない、理由があったんだ」と自分に言い聞かせる。
配慮のない言葉を浴びても、「あの人はそういう人だから」と受け流す。
それは、大人として成熟した対応に見える。だけど、その度に心の奥では、小さな痛みが確実に積み重なっている。
自分を悪者にする安心感
私たちはなぜ、「相手に悪意はなかった」と考えてしまう、いや、考えたくなるのだろう。
実は、どうしようもない不条理に対しても、「自分が悪かった」と納得する方が、心が楽だったりする。
これは心理学でいう内的コントロール感に近いかもしれない。
人は出来事を自分の力で左右できると感じると安心するので、「相手に悪意があったかもしれない」という外側の要因より、「私の解釈が悪かった」「気づきが足りなかった」と内側に原因を置くほうが心のコントロールを保ちやすい。
その一瞬の安心感に、私たちは無意識に依存してしまうのではないだろうか。
優しさをまず自分に
そこにあるのは、二つの事実
相手に悪気があったかどうかは、こちらからは分からない。
だけど、あなたが傷ついたという事実もまた、何があっても揺るがない。
だから、悲しみや怒りを感じた自分を否定する必要はない。
「私は、あの言葉に傷ついた」と認めること。
それは相手を悪者にする行為じゃない。あなた自身を大切にする、静かな勇気だ。
その二つに矛盾はない
相手の事情を思いやる心は、本当に素晴らしい。
だけど、その優しさを、あなた自身にも向けてみよう。
相手の意図と、あなたが受け取った痛みを、切り離して考えてみる。
「相手に悪気はなかったかもしれない。でも、私は傷ついた。」
この二つは、矛盾なく、同時に存在できる。
まずは気づくこと。
それがあれば、あなたの選ぶ道も少しづつ、自分のためのものに変わっていくはずだ。
自分が「ついやってしまった」時は…
相手の意図を切り離して自分の痛みを守れるようになったら、次は「自分が誰かに『そんなつもりじゃなかった』と言いたくなった時」の向き合い方はこちら。
この二つの視点を持つことで、人間関係のモヤモヤをより立体的に整理できるようになるかもしれません☕️
