内面・心理 いつもと違う風景の中で。休んだあとのモヤモヤと、私が下ろしたかった荷物のこと
雪の朝、無理をすれば行けた仕事をあえて休んだ。そこにあったのは「無責任に休む自分」を許すための静かな闘い。以前綴った「自分を大切にするコスト」という言葉を自ら実践した、葛藤と解放の記録。
内面・心理 
内面・心理 【深夜の相談室】「自分でやりたい」という、私たちが私であるための境界線
自分で買いたかったものを勝手に買われてしまったモヤモヤから、マインドフルネスや「自分の境界線」を紐解きます。AI社会で自分の「設計図」を守り、不器用なプロセスを愛するための、アリアからのメッセージ。
内面・心理 察する人ほど損をする？報われなさの正体は、心の累進課税？！
家庭内のケアは高度な感情労働です。察する能力が高い人ほど負担が増える不条理を、経済の累進課税になぞらえて解説。なぜ頑張る人ほど報われないのか、その正体を解き明かし、心の平穏を取り戻すための考察です。
ココロノコエ 「働く人だけが過労ではない」メンタルヘルス・マネジメント検定のテキストから気付いた、家庭という密室の過重労働
MHMKが照らし出した「光と影」私は今、メンタルヘルス・マネジメント検定（以後、MHMKと表記）の学習を進めているのですが、テキストを読み進めるほどに、ある種の「救い」と、同時に強烈な「違和感」を覚えました。救いとは、社会において「過重労働...
内面・心理 【深夜の相談室】「立派な人」と「幸せな人」、最後はどっちが勝つんだろう
かつては、嫌気がさして離れた実母と、憧れた義母。二人の母を比較して、なりたい自分の姿を、ラジオ風の語り口を通して考えていきます。
内面・心理 「謝りたくない」は心が発するSOS。謝罪の強要がもたらす副作用
悪いと分かっていても謝れない」のは性格のせいではありません。それは心理的リアクタンスと防衛機制による、心のSOSかもしれません。謝罪を巡る苦しみから抜け出し、自分と相手との信頼関係を見直すための心理学エッセイ
人間関係 人間関係も「最適化」されていく？心を削らないために、あえて「コスト」をかける勇気
AIが答えを最適化するように、私たちの人間関係もまた「気遣い」というコストを省く方向へ最適化されがちです。相手が正論を言うのも、自分が沈黙を選ぶのも、実は「脳の省エネ」。しかし、自分を大切にするためには、あえてそのコストを支払う必要がある理由を考察します。
内面・心理 「ジャンク情報」とAIの嘘。ネットの「疲れ」と「リテラシー」を考える
ネットやSNSに「疲れ」を感じる背景には、「ジャンク情報」が量産される仕組みがあります。発信者のYMYLの葛藤、AIによる情報捏造の具体例を通じ、誠実な情報が届きにくい構造を解説。「情報の海」で何を選ぶか、新しいリテシーの視点を提案します。
ココロノコエ 【対談】もし相手の心の声が聞こえたら？ 「知らぬが仏」の本当の意味をバードとアリアが思考実験
「もし相手の心の声が聞こえたら？」をテーマに、「30秒ルール」や「カクテルパーティ効果」を例に思考実験し、雑念だらけの心の声よりも、相手が選び抜いた「言葉」を受け取ることの大切さを考察します。
内面・心理 🎥 【深夜の相談室】営業・勧誘を「笑顔で断る」より、「最初から断る」方が親切な理由
「最終的に断るなら最初から断る方が親切」という、営業や勧誘の断り方に関する相談。優しさゆえに断れない人が、自分も相手も守る賢い線引きを見つけるための方法を提案します。
内面・心理 ぼーっとしているのに疲れるのはなぜ？脳の空焚きと「材料不足」が招く意欲の正体
スマホを見るのは怠慢ではなく、脳の過活動と不安から身を守る反応かもしれません。DMNの暴走を鎮め、身体の材料を補うことで、自分を責める手を緩めて「今」を気分よく過ごす道を探ります。
ココロノコエ その成功法則、本当ですか？ アドセンス審査と「迷信行動」
Googleアドセンス審査に合格！喜びと共に、「合格の要因」というブラックボックスを考察。審査直前の行動を成功要因と結びつける、心理学的な「迷信行動」と「自己効力感」の関係性とは？
内面・心理 自分に優しくしたいなら、脳の仕組みをまず知ろう！
自己批判をしやすいのは、脳が危険を知らせる本能と、後天的な学習の影響かもしれません。この記事では、自分に優しくすることが後から身に付けられる「技術」であることを、脳の仕組みで解説を試みます。
深掘りアーカイブ ✒️疲れた？それはSNSが見せた、偏った世界かもしれません。
SNSで疲れたあなたへ。それは少数派の「声」が作り上げた偏った世界です。データが示す「90-9-1の法則」の真実を知り、孤独感から解放されましょう。
内面・心理 🎥 「嫌だな」は命を守るブレーキ
「嫌だな」という感覚は、命を守るブレーキであり、決して悪いものではありません。進化心理学とホメオスタシスに基づき、ポジティブ信仰から解放され、自己肯定感を守る方法を考察します。