静寂の盾

- 守る -

傷ついた夜、まずは扉を閉じて自分を守るために。
あなたが感じる「拒絶」や「不快」は、
わがままではなく、心を守るための正常な機能です。
今夜は、その盾の使い方を思い出しましょう。

はじめに

今日一日、あなたは「正論」という名の鋭い言葉に、無防備に晒されてきませんでしたか？「もっと頑張れ」「みんな我慢している」「悪気はないんだから」

そんな言葉を投げかけられるたび、心に小さく芽生えた「嫌だ」という感情を、自分自身で押し殺してしまったかもしれません。

この一冊は、そんなあなたに「戦わなくていい、ただ守ればいい」と伝えるためのものです。ここにある5つの物語を通して、あなたは自分だけの「静寂の盾」を手に入れることができます。

Prologue

まずは、あなたが抱いているその「不快感」を肯定することから始めましょう。それは性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。人間が生き延びるために備わった、高性能な「ブレーキ」なのです。

Self-Defense

「正論」に言い返せず、モヤモヤした夜に。なぜ正しい言葉が人を傷つけるのか？バードが解説する「正論が無視しているもの」を知れば、そのイライラは「健全な反応」へと変わります。

The Lie

「あの人に悪気はないんだから、私が我慢すればいい」そうやって飲み込んだ言葉が、喉に刺さっていませんか？アリアが提案する、相手の善意とあなたの痛みを「両立」させる考え方。

SOS

どうしても頭を下げたくない時、無理に謝る必要はありません。その頑なさの正体は「心理的リアクタンス」。心が必死に自由を守ろうとしている証拠なのです。

Epilogue

特定の人にだけイライラしてしまう。それはあなたが「自分のお城」を持っているからです。攻撃ではなく防御としての「怒り」の使い方と、安心な柵の作り方について。